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引用自由泳整体慢动作视频

2010-02-06 14:40:25| 分类：引用日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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红茶馆的自由泳游泳教学系列(自用精读版)

自由泳整体动作2慢动作 American Red Cross游泳教学

自由泳学习要点：

划手的四个步骤：

抓水．划水．全力划水（推水）．复原

须注意的细节：

抓水：要高位，高肘，并保持至划水结束。没有好的抓水就没有好的后推效果。注意高手抓水的位置。

划水：要注意胯部动作和手臂动作的配合，随着身体转动向后推水，胯部随着每次抱水而侧转，

全力划水（推水）

复原时要尽量放松。

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